przed treningiem

[...] białka z mleka i białka z mięsa. Jako suplement żywności, występują w formie kapsułek lub proszku względnie jako składniki koncentratów białkowych. Działanie: BCAAs, pobrane przed treningiem, wprowadzająorganizm w anaboliczny (tzn. budujący) stan przemiany materii, w którym komórki mięśniowe zostają uwrażliwione na działanie insuliny. Aminokwasy [...]

Czyli dzisiaj pije przed treningiem WF jeszcze jedno pytanko jak to dawkowac w srdku jest jakas miarka jedna miarka przed treningiem jakies 20 min co wy na to?pozdr

[...] wnikania glukozy do mięśni bez insuliny - transport insulinoniezależny), więc nie chciałbym się kategorycznie wypowiadać na ten temat. Ja stosuje odżywkę białkową 30 minut przed treningiem. Przed samym treningiem carbo. Jak wrócę po treningu do domu, to znowu carboi za ok 20 minut odzywka białkowa. Zauważyłem korzystne zmiany w intensywności [...]

rano przed treningiem cp po poludniu mono , a jak masz trening po poludniu to rano mono a przed treningiem cp , tak ja bym to widzial cp jest stackiem przedtreningowym wiec nie ma sensu raczej go brac po treningu

ja przed treningiem jem płatki owsiane z rodzynkami na sucho i nie ma z tym problemu :) do tego kilka jajek i masz posiłek w sam raz. posiłek ok 2 godzin przed treningiem wiec jeden starczy

[...] jesli nie robisz nasycenia (albo juz jak sie nasycisz) to bierz 5g dziennie (czyli 5kaps) niezaleznie czy to dzien treningowy czy nie. W dzien treningowy 5g na 30-15min przed treningiem (albo 3 kapsy przed treningiem i 3 po) W nietreningowy 5g kiedy chcesz, ale najlepiej na pusty zoladek Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2008-10-12 21:48:25

[...] 180g W sumie kaloryczność dobowa zachowa zgodnie z planem, tak samo i BTW Prochy: żeń-szeń olimpu do śniadania multiwitamina do 2giego posiłku coffeine plus 200 treca 30m przed treningiem BCAA + chela mag b6 olimpu + witamina c 500mg olimpu potreningu siłowym Ostrowia 40g po aerobach Animal flex do 4 posiłku chela mag b6 przedsnem Trening: [...]

było jest 17.03.13 15.06.13 Waga 108-110kg 95kg wzrost 194 cm pas 104 cm 93 cm talia 97 cm 87 cm ręka prawa 45cm 42,5 cm (lewa - 1 cm przedramię prawe 38cm 36cm udo 69cm 65cm łydka p 44cm 43cm klatka luz - 115cm 112cm napięte - 122cm 119cm barki luz - 129cm 124cm napięte - 135cm 129cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34d0441a5c0e4320b7948220b754c1d8.jpg [...]

[...] nowego tematu to się tu wpisze. Jestem ogólnie mało rozciągnięty i chciałbym troche sie porozciągać, pomyślałem, że wykorzystam do tego jakiś plan z sfd. I właśnie planowałem się rozciągać porządnie bezpośrednio przed treningiem na siłowni, ale z tego co tu przeczytałem to powinienm się rozciągać po treningu tak? Lub pare godzin przed treningiem?

[...] 2. Goblet z kettlem 12x12, 12x16, 12x16, 10x16 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x20, 8x22,5, 8x22,5, 8x22,5 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10x7,5 5. Wyciskanie hantli siedząc 3x10x7 6. Prostowanie przedramion w opadzie 3x10x4 Dodaje zdjęcie pleców przed treningiem. Ruszyło coś? /SFD/2017/5/29/7ad49121597245bfaafd5b7de809d6f8.jpg

[...] drążka do klatki wąski chwyt 4x12 podciąganie hantli oburącz 4x12 ciężar 30kg przyciąganie drążkado klatki szeroki uchwyt 4x12 triceps wyciąg pionowy prostowanie przedramion 4x12 francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 4x12 ciężar 55kg wyciąg pionowy prostowanie przedramion na linach 4x12 brzuch skłony na ławce skośnej 3x30 [...]

W każdy dzień wykonuje aeroby dlatego stosuje 8g BCAA POWDER przed aerobami i 8g po nich ,wtedy łączę z CM3 POWDER(smak ananasa) W dni treningowe dodatkowo 8g BCAA POWDER przed treningiem z CM3 POWDER i po treningu również 8g z CM3 POWDER. Świetnie smakuje i orzeźwia. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-05-05 09:39:38

Czesc Przemek. Jak bierzesz Tribulon Black? Tak jak na opakowaniu jest napisane? 2 kap przed treningiem w dni treningowe, a 2 kap przed snem w nie treningowe?

Ja osobiscie uwazam ,ze beta alanine mozna zaczac nawet od 3g ja tak stosowalem i pare osob i od takiej dawki juz dzialala. Beta alanina 3-5g w DT przed treningiem , w DNT uwazam ,ze zbedna chyba,ze masz duzo jej i mozesz sobie pozwolic to wez w DNT tez wraz z cm3. BCAA dawkowalbym 5g przed treningiem i 5g po treningu. Ja tak bym zrobil.

A ja trochę inaczej: 1. carbo na energię przed trenem, 2. mono tak jak Hebra pisze jak dokupisz wiecej to przed trenem i po, 3. no-X przed treningiem, 4. bcaa podczas treningu jak się już rozgrzejesz i przystąpisz do właściwych ćwiczeń, 5. gold rano przed śniadankiem lub na noc przed kolacją.

[...] B: 1.8 g T: 0.4 g W: 8.2 g 10 g Oliwa z oliwek K: 89.7 kcal B: 0.0 g T: 10.0 g W: 0.0 g 519.7 kcal Białka: 41 g Tłuszcze: 15 g Węglowodany: 55 g 18:30 Gainer przed treningiem 100 g Olimp Gainerator K: 378.0 kcal B: 20.0 g T: 2.0 g W: 70.0 g 378.0 kcal Białka: 20 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 70 g 21:00 Białko potreningowe [...]

aha dziekuje czyli zrobie tak przed treningiem tak gdziesz 1,5godziny zjem kokretne jedznie rys syty z kurczka 15minut przed treningiem gajnerka trening 15minut po treningu gajnrek i 2godzinki po jedznie:) tak moze byc jetsem chudzy i mam malo tuszczu i chce jak anjwece z tego cyklu nabrac amsy

a po co pijesz tego gainera przed treningiem? dobry posiłek tak jak piszesz 1,5-2h przed treningiem w zupełności wystarczy. a posiłek potreningowy jedz tak z 1h po treningu.

godzine przed treningiem jeszsz posilek okolo15 min przed treningiem bierzesz plutonium i to koniec.

j/w na ok 60-90 min przed treningiem lekkostrawny posiłek a przed treningiem plutonium.